przysiady na

[...] ma konkretnych ćwiczeń na odchudzanie. Po prostu wysiłek fizyczny spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka. Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to [...]

kakinho-nie do końca np małe grupy mięśniowe nie lubią takich powtórzeń,wolą większe chodzi o bic,tric przedramię czy łydki trening na siłę charakteryzuje sie małą ilością pot.3-6p bazowe ćwiczenia to;przysiady.martwy ciąg,wiosłow.wyciskani. to takie najważniejsze.

Jak ciężary, to ćwiczenia z ciężarami.Rowerek zostaw na cardio lub jako formę rozgrzewki przed treningiem właściwym. Jak masz sztangę/sztangielki, możesz zacząć robić jakieś przysiady lub inne bułgary.

w domu syzyfki, zuraw, przysiady, wpiecia na palce, wykroki, z obciazeniem mozna pokombinowac;-)

wiem ale chce ulozyc tak jak by w cudzy słowiu ''pan na mase/sile'' jakie cwiczenia robic, wiem ze wyciskania, podciagania, przysiady

tak byś miał wyciskania, martwy ciąg, podciąganie na drążku, przysiady, wykroki:-)

Na podwyższenie testosteronu może pomogą ci trochę ciężkie ćwiczenia wielostawowe jak przysiady ze sztangą, wyciskanie leżąc wiosłowanie itd. do tego dieta bo możliwe że się głodzisz i dlatego te problemy plus regeneracja w nocy.

a w sw chyba najkorzystniejsze beda cwiczenia oparte przedewszystkim na nogach , przysiady, wykroki , martwy ciag, jak i miesnie brzucha gdzies to wyczytalem, a czy do konca to prawda?

Mustang to zależy jaką grupe mięsniową będziesz ćwiczył. Ja osobiście robie: - pare min jazdy na rowerku - rozciąganie -pompki,niekiedy przysiady - możesz też zrobić np jak zaczynsz trening od klatki piersiowej 1 lub 2 serie mniejszym ciężarem.

przysiady i podciąganie na drażku

Pełne przysiady ale to jest w fazie robienia ruchu na dół;/

Skoro tego nie wiesz to nie wiem czy jest sens pakować się w super serie. Czworogłowe to głownie przysiady, wykroki czy syzyfki a dwugłowe to mc na prostych nogach, żuraw czy uginanie leżąc. Wszystko znajdziesz w atlasie.

No, ale jak na klatkę machasz tą 50 czy 60 to nie zaszkodzi ci chyba przysiady porobić z tą 40? Ja nie wiem czemu wszyscy się tak tych nóg boją.

Kiedyś miałem spory problem z odcinkiem lędźwiowym, przez sw. Wyleczyłem sobie właśnie martwym ciągiem i przysiadami, wbrew temu, co mówił lekarz. Wkurzała mnie moja niemoc:) Nie polecam Ci tego ale przysiady są bardzo dobre na kolana, zacznij od mniejszego ciężaru.

Ja dwa alta temu skręciłem kolano na nartach. Ogólnie kaszana. Nogi nie prostowałem i nie zginałem przez kilka miesięcy aż... zacząłem robić przysiady z obciążeniem. Dziś mam sprawne kolano.

Moim zdanie Przeładowany Moze takie cos : -Wyciskanie na płaskiej -Military Press -RDL -Drążek -Wiosłowanie -przysiady

jak niema mozliwosci robic nic innego na nogi to niech robi tylko przysiady ale ok. 6-7 serii

Ciezko poszukać ? przysiady/MC wspiecie na palce wyciskanie lezac wioslowanie wyciskanie zołnierskie uginanie ramion wyciskanie francuskie skłony lezac

Wypychania na suwnicy? Hakc przysiady?

[...] zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, ewentualnie bicepsik, rozciąganie, albo przysiady, czy brzuszki. Ale daj sobie chociaż tydzień z tym luzu. Zmieniony przez - natolin w dniu 2005-02-17 13:56:10